Meditationer Online Hjemme.
Start din personlige meditations praksis og skab tid til dig selv. Forstærk oplevelsen med spirituel stemning og smukke blomster. Her finder du masser af inspiration med Mantra, Pranayama åndedrætsteknikker, Breathwork, Breath Of Fire, Kapalabahti
og bøn.

10 min. Guided Åndedræts Meditation Mindful Fordybelse

3 Rounds Shakti Breathwork – A Spark Of Feel Good Hormones
13. October is my 60th birthday. My gift to you is an invitation to tap into your Breath Potential – Your Birth Gift. “To master your breath is to breathe with life.” – Mette
For uddybende beskrivelse læs mere under videoen på Youtube.

Meditation Healing Mantra med Krystal Mala & Musik

9½ min. Sacred Self Healing Mantra Med Musik af Deva Premal.

14½ min. Mantra Har Haray Haree Wahe Guru med smuk musik. 

Meditation Blødhed & Nærvær. Stress forløsende åndedrætsteknik.
Ude i naturen med fuglkvideren eller hjemme under tæppet. LOVE IT!

Meditation Blow Away Worries. Slip sindet og alle negative tanker…

28 min. Natur Sanse & Prana Meditation | Find dit træ…

Mantra Humee Hum Brahm Hum er helt magisk og har stor effekt på den hormonelle balance. Lyt med, prøv den og chant med fri glæde…:=)

Mantra Lange Sat Nam…ren magi for krop, sind og sandhed…Prøv det…!
Sat Nam betyder “Thruth is my identity”. At chante dette korte med smukke Mantra, vil støtte dig i at tale sandheden fra dit hjerte. Lyt med i klassens smukke vibrationer.

Lær din Breath Of Fire – Trænings video med intro og praksis
BOF kan være udfordrende at lære som nybegynder. I min video introducerer jeg  forskellige teknikker til at støtte din læring i rytme, dynamik og hurtighed.

Kapalabhati – Trænings video med intro og praksis
Som nybegynder er Kapalabhati en fantastisk teknik til at mestre dit åndedræt. Teknikken styrker din også din BOF rytme, fordi du lære at aktivere og styrke navlepunktet.

Bee-Humming Sound Meditation…Beroliger og heler…!

Her får du en fantastisk lyd og vibrations Meditation. Brumbasse lyden påvirker og stimulere din vagus nerve positivt. Den summende nasal lyd beroliger, stress forløser, nedsætter blodtryk, grounder og bringer smil på dit smukke ansigt. Du lander i mental stilhed og dybere nærvær, og sammen med Healing Mudra forstærkes effekten.
Samtidig hylder vi de dejlige Brumbasser og Bi´er, som er truet derude.

Vagus nerven kaldes både den vandrende nerve og “The Nerve Of Compassion”. Det er den eneste nerve, som forbinder din hjerne med dine organer. Den er også en meget vigtig del af dit parasympatiske nervesystem, som er med til bringe dig ind i tryghed
og en naturlig, glad balance. En tryg, sund og balanceret Vagus nerve er også med til at styrke din “mave fornemmelse” om noget er okay eller ej. Du kender sikkert udtrykket “guts instinct”.

Her ser du et super godt billede af hvordan vagus nerven vandre igennem dine organer. Og det bliver tydeligere at forstå, hvorfor et lyd vibration kan være så effektfuld for krop, sind, humør og indre stemning.

Mere effekt og magi til Meditationen med Healing Mudra, som du ser i videoen.
Jeg ønsker dig glad fornøjelse. Sat Nam fra Mette

Meditation Sat Nam Livs Pulsen – for indre ro og fokus

1: Sid behageligt med lukkede øjne, lige ryg og nakke på en stol eller gulvet på din yogamåtte. Du kan sidde i Easy Pose – også kaldet skrædderstillingen eller op af din væg med strakte ben, vælg hvad der virker bedst for dig.

2: Placer 4 fingre i lige linje på dit venstre håndled der hvor du mærker dit pulsslag i fingerspidserne. Kan du ikke finde den på venstre håndled så prøv din højre.

3: Med hvert hjerte pulsslag reciterer du mentalt i dit indre og lydløst SAT NAM. Så et pulsslag er SAT og næste pulsslag er NAM og så forfra. SAT NAM betyder sandhed er min identitet.

4: Dit åndedræt skal være naturligt og flydende igennem næsen, gerne dybere og længere.

5: For bedst effekt anbefaler Mette at du sidder imellem 10-22 minutter. Sæt eventuelt noget beroligende musik på, tænd lidt stearin lys, svøb dig i et blødt tæppe og træd ind i dit personlige Hjerterum med plads til at lade op og vælge selv-omsorg.

Meditation: I AM – for neutralitet

Vælg imellem mine 2 udgaver af den smukke blomstrende I AM Meditation.

1. Meditation for Neutrality
Inhale softly and slowly while you say I silent inside.
Exhale softly and slowly while you say AM silent inside.

Keep hands in Gyan Mudra, thumb and index fingers together,
relax sitting in a soft and comfy chair. Put on some soft music.
3-8 minutes.

Or use the I AM technique mental inside, when moving around in
your daily life. This will keep you in focus and soft in actions.

2. Meditation for self-confident and self-love
You can use the I AM for positive affirmations to uplift yourself
into self confident and love.

Sit eyes closed, inhale deeply out loud say I, on exhale softly
inside silent say AM ,- followed with a positive affirmation.

Example:
I AM beautiful, I AM grateful, I AM safe, I AM loved, I AM healthy,
I AM happy. 3-8 minutes or as long as you feel for it.

I wish you great I AM meditations.
Pssst…Du kan vælge at sige det på dansk JEG ER smuk,
JEG ER tryg…mærk hvad der er mest naturligt for dig.

Blossom greetings from Mette

Meditation: Christ Meditation – for renselse og vækkelse

Christ energy is mighty powerful and filled with love and compassion. So to pray and meditate with the name Christ will awaken your spirit and the Christ energy.
Do you know that Christ means King?

This prayer is from irish Bishop Saint Patrick, he died 17. march 493.