Kirtan Kriya Meditation
Transformations Mantra Meditation Sa Ta Na Ma. Chante med finger gymnastik, som træner hukommelse, skærper sanser og fokus, destresser, støtter hormonel balance og skaber dyb ro med indre smil. Mantra betydning Fødsel, Liv, Død, Genfødsel, som livets smukke cyklus. Mantra vibrationerne vækker din indre vitalitet, blødhed, frie flow og føle tryghed.

Du kan Chante uden musik hjemme eller ude i naturen med sol i ansigtet og en let brise der stryger dine kinder blidt, så brug mine angivne minutter. Eller Chant til den smukke udgave fra Nirijan Kaur, som du finder under min beskrivelse. Her har du også min intro video der viser dig hvordan du bevæger fingrene til Mantra rytmen.

Du Chanter Sa Ta Na Ma. Sa = Fødsel, Ta = Liv , Na = Død, Ma = Genfødsel.
I udtale lyder det SAA TAA NAA MAA.

Når man Chanter bruger man 3 bevidstheder:
1: Normal stemme – Din bevidste stemme
2: Hvisken – Stemmen til din elskede
3: Mental stilhed – Sjælens stemme

11½ minut Kirtan Kriya med Nirijan Kaur her følger du natruligt hendes tider.
Chanter du uden musik kan du følge de angivne minutter.

• Sid i Easypose på gulvet eller sid på en stol
• Flyt din opmærksomhed op til punktet imellem dine øjenbryn også kaldet dit 3 Øje.
• Du bruger finger gymnastik når du chanter SAA TAA NAA MAA.
  Tommel og pege sammen på SA
  Tommel og langemand sammen på TA
  Tommel og ringfinger sammen på NA
  Tommel og lillefinger sammen på MA
  Gentag og start forfra med tommel og pegefinger samlet.
• 2 minutters normal stemme – SAA TAA NAA MAA
• 2 minutter hvisken – SAA TAA NAA MAA
• 4 minutter stilhed med indre reciteringer – SAA TAA NAA MAA
  (stadig aktiv med fingrene der følger med)
• 2 minutters hvisken – SAA TAA NAA MAA
• 2 minutters normal stemme – SAA TAA NAA MAA
• AFSLUT: Siddende i stilhed og lyt indad. Oplev, sans og fornem alt der sker i dig og lad dine følelser og tanker bare flyde. Hav tillid til processen og teknologien.

Find flere af mine Medtationer HER